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Mamma Guru

Consigli e Creazioni Green per Donne Zen

Yoga, Meditazione, Mindfulness, Stress Free Zone · Novembre 24, 2022

Meditazione Mindfulness Gentilezza Amorevole

Meditazione Mindfulness della Gentilezza Amorevole

Perché praticare questa meditazione Mindfulness

Con questa Meditazione Mindfulness della Gentilezza Amorevole, puoi rafforzare l’intenzione di sviluppare verso te stesso ed anche nei confronti degli altri, un atteggiamento accettante e gentile.

Lascia andare vecchi rancori, calma la mente, prenditi cura delle emozioni positive, come l’amore, la gentilezza, il perdono. 

Come praticare questa meditazione Mindfulness della Gentilezza Amorevole

Assumi una posizione che sia per te comoda e confortevole.

Siedi a terra, tenendo la schiena ben dritta, le spalle basse e senti tirare l’apice della tua testa verso l’alto.

Piega le gambe nella posizione del loto, del mezzo loto, nella posizione birmana, o come preferisci.

Puoi utilizzare un cuscino Zafu per mantenere la posizione comoda per più tempo.

Scegli il Mudra che preferisci per le tue mani.

Stabilizza e calma la mente, osserva con consapevolezza il tuo respiro. 

Dove senti il tuo respiro?

Segui il suo flusso senza forzarti di pensare ad esso, semplicemente ascoltalo ed ascolta le sensazioni che provi nel punto in cui avverti il tuo respiro.

Quando sarai pronto, evoca con consapevolezza, istante dopo istante, sentimenti di amore verso te stesso.

Ripeti internamente…  

Possa io essere grato, felice, in pace, leggero, libero.

Possa io essere colmo di amore e gentilezza verso me stesso.

Possa io accettarmi così come sono.

Possa io imparare ad essere consapevole ed a lasciar andare.

Possa io imparare a dire di No.

Possa io imparare a vivere nel momento presente.

Possa io imparare ad ascoltarmi ed a rispettarmi.

Possa io imparare a perdonarmi, a congratularmi con me stesso ed a non giudicarmi.

Possa io essere felice, libero dall’ira e dall’odio.

Possa io prendermi cura della parte più profonda di me.

Possa io vivere bene, qui e ora.

Parti da te stesso, per poi espandere questi sentimenti di amore e compassione a chi ami ed anche al mondo intero.

Quando ti sentirai davvero pronto, potrai espandere questi sentimenti di compassione e gentilezza amorevole, anche ad una persona con cui hai un rapporto difficile.

Rispetta il tuo sentire e non forzarti fino a quando non sarai davvero consapevole di esserne pronto.

Meditare con costanza e consapevolezza

Pratica questa Meditazione Mindfulness, con impegno e consapevolezza ogni giorno per almeno 10 minuti, ti sarà d’aiuto per essere più gentile nei tuoi confronti e nei confronti degli altri.

Potrai modificare o cambiare le frasi amorevoli che ti ho consigliato in questa pratica Mindfulness, adattandole al tuo sentire.

Coltiva attraverso la → Mindfulness ← , la consapevolezza di ciò che vivi nel momento presente, con accettazione.

Calmando la mente e cambiando prospettiva, tutto ti apparirà ai tuoi occhi per com’è realmente.

Contattami per percorsi di Meditazione One to One online ed in presenza.

info@mammaguru.it

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In Verità Semplicità Amore ✨ॐ✨ “Ripetet In Verità Semplicità Amore ✨ॐ✨
 “Ripetete il Mantra Om Namah Shivaya 25 ore al giorno” Babaji ✨🙏🏽
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Lì dove il tempo si ferma, lì dove esiste solo il momento Presente, lì dove riesco ad essere un tutt’uno con ciò che mi circonda, lì dove esiste solo l’essenziale…
Qui e Ora
In Verità Semplicità Amore ✨🙏🏽
ॐ
Alessia
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✨Sound Healing Meditation ✨ Vibrazioni Sonore ✨Sound Healing Meditation ✨

Vibrazioni Sonore per rilassare Mente Corpo e Anima.

Le vibrazioni sonore delle Campane Tibetane producono un profondo stato di rilassamento, riportando l’organismo ad uno stato di equilibrio, sciogliendo i blocchi fisici ed emotivi.

I suoni e le vibrazioni delle Campane Tibetane riescono a toccare l’anima, aumentando il benessere e l’armonia.
Rilassano profondamente sia l’emisfero destro che l’emisfero sinistro del cervello, eliminando la tensione a tutti i livelli e stimolando l’espulsione delle tossine dal corpo. 

Sapevi che le vibrazioni delle campane tibetane riequilibrano l’intero sistema corpo mente spirito?
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Wanderlust Connect in partnership con Adidas✨ 1 Wanderlust Connect in partnership con Adidas✨
1 anno fa assieme ad altre 49 talent ed influencer del panorama Mindful italiano, sono stata scelta per partecipare ad un evento che non dimenticherò mai… il Wanderlust Connect @wanderlust__italy with @adidasita , a Villa Erba sul Lago di Como.
Ricordo l’entusiasmo il giorno della partenza, l’emozione ed il cuore che mi batteva a mille e che scoppiava di gioia.
Inoltre ricordo quel senso di leggerezza che mi era terribilmente mancato dopo 2 anni di distanziamenti e chiusure; quel giorno è stato davvero come rifiorire e prendermi cura solo del mio sentire e della mia unicità 🌸💚.
A distanza di 1 anno rivedere queste immagini è ancora tanto tanto emozionante ❤️.
Credo che la pacca sulla spalla che abbia più valore in assoluto, sia quella che riusciamo a darci da sol*… Riuscire in questo non è stato facile, perché io sono sempre stata il giudice più severo di me stessa…
ma quel giorno me la sono data eccome 🙂✌🏾🌸.
La mia passione è anche il mio lavoro 🧘🏼‍♀️ ✨e non credo ci sia nulla di più bello.
Un lavoro che ho scelto di “costruire” passo dopo passo, per consentirmi di poter essere anche una mamma molto presente, anche in termini di tempo.
In questi 7 anni di Mamma Guru non è stato facile, non lo è affatto nemmeno oggi, ma le soddisfazioni raccolte in questi anni sono per me pacche cariche di vibrazioni positive sulla mia spalla ✨e riescono a donarmi sempre una grande motivazione 💪🏾.
Non smettere mai di credere e di lottare per ciò in cui credi 💪🏾.
Ricordati di congratularti con te stess* per i tuoi sacrifici, per le tue vittorie ed anche per le tue cadute che ti insegneranno ad alzarti più forte di prima…
Ascoltati e segui il tuo sentire, sempre!
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In viaggio verso te ✨🌸🙏🏽 Quando aprirai In viaggio verso te ✨🌸🙏🏽
Quando aprirai questa scatola, ti auguro di percepire tutte le buone vibrazioni energetiche, delle Erbe che ho scelto per te ✨.
Niente è stato scelto a caso, sono stata guidata dal mio intuito e dal mio riuscire ad entrare in contatto con le forze 🌿💚della Natura.
Grazie per avermi scelta, nuovamente…🙏🏽
Che tu possa Inspirare ciò che desideri✨e Lasciar Andare ciò che ormai ti appesantisce e non ti appartiene più…🦋 
Luce e Amore

Alessia
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Il packaging delle mie creazioni è completamente riciclato e naturale 💚
In ogni dettaglio potrai percepire immenso Rispetto ed Amore ♾ per la Natura 🙏🏽
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🌸 Smudge Stick Personalizzato 👉🏾 Amore Pr 🌸 Smudge Stick Personalizzato 👉🏾 Amore Prosperità Passione Gioia Protezione ✨ 
Dopo averti ascoltata attentamente, l’ho creato per te 🫶🏽
L’ho creato pensando agli obiettivi che mi hai raccontato vorresti raggiungere…
Ho pensato a tutte le Erbe ed alle loro Proprietà Energetiche Verdi e poi ho scelto per te, con Amore, Intento e tanta tanta Energia Positiva ✨
Fra qualche giorno sarà fra le tue mani e toccherà a te ❤️
Lo brucerai avendo ben in mente il tuo Intento, potrai anche visualizzare ciò che desideri e poi ringrazierai la Natura e le sue meravigliose Vibrazioni Energetiche 💚
Io sarò qui per tutti i consigli che vorrai 🙏🏽
Grazie per aver scelto una delle mie Creazioni ✨🌸
Ti auguro davvero ciò che desideri 🐞
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Se ti è piaciuto il Reel ed il mio racconto di come lo creo per te, fammelo sapere nei commenti o con un ♡
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Amsterdam è sempre emozionante ed i suoi tramonti Amsterdam è sempre emozionante ed i suoi tramonti ti lasciano sempre senza fiato🌸
E tu continui ad emozionarti davanti ad un tramonto?
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Un Mantra da salvare e da ripetere ogni volta che Un Mantra da salvare e da ripetere ogni volta che vorrai Far Spazio a ciò che meriti! ✨
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Bisogna essere realisti e consapevoli del fatto ch Bisogna essere realisti e consapevoli del fatto che nel Momento Presente, possano esistere situazioni o persone che non possiamo lasciar andare…
Te ne parlo in questa seconda parte e se dovessi aver perso la prima, cerca il mio Reel con il titolo Lascia Andare 
E tu, ti sei mai trovat* a dover cercare le risorse per poter convivere con situazioni o persone che in realtà avresti tanto voluto, lasciar andar via?
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Alessia soprannominata Alex da una persona infinitamente speciale. Dispensatrice seriale di Good Vibes. Sognatrice controcorrente che cerca di vivere con consapevolezza, nel Qui e Ora.

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